Στο παρακάτω άρθρο το Νόησις που βρίσκεται στην Αλεξανδρούπολη ,Μαζαράκη 24Α και στο Διδυμότειχο 25ης Μαΐου 135,τηλ 6940229304 παραθέτει κατευθύνσεις για την αντιμετώπιση της επιλόχειου κατάθλιψης.
Επιλόχειος κατάθλιψη …..Μαζί με τον πελαργό ήρθε και το κλάμα.
Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που ταλανίζει όχι μόνο τη νέα μητέρα αλλά ολόκληρη την οικογένεια. Ο ερχομός ενός νέου μέλους μαζί με τη χαρά πολλές φορές φέρνει και αποδιοργάνωση, σύγχυση , θλίψη…
Το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών μετά τον τοκετό βιώνουν συναισθηματικές διακυμάνσεις γνωστή ως επιλόχεια μελαγχολία ή “baby blues”. Η επιλόχεια μελαγχολία παρουσιάζεται συνήθως τη δεύτερη με δέκατη μέρα μετά τη γέννα . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου , η μητέρα είναι ευερέθιστη, ξεσπά σε κλάματα, υποφέρει από αϋπνίες, άγχος και νιώθει κόπωση . Τα συμπτώματα της παρουσιάζονται κυρίως εξαιτίας των έντονων ορμονικών αλλαγών όπου τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μειώνονται τραγικά και επιδρούν στην ψυχολογία της λεχώνας. Το άγχος της αναμονής κατά τη διάρκεια της κύησης και η ανησυχία της για το αν θα ανταποκριθεί σωστά στις ανάγκες του μωρού, κάνουν την κατάσταση πιο έντονη. Η επιλόχειος μελαγχολία θα μπορούσε να θεωρηθεί μια μετάβαση από την κύηση στην μητρότητα και δεν πρέπει να θορυβήσει την οικογένεια.
Σε περίπτωση όμως που η δυσθυμία συνεχιστεί για περίοδο μεγαλύτερη των δύο- τριών εβδομάδων τότε η μητέρα ίσως να πάσχει από επιλόχειο κατάθλιψη και θα πρέπει να απευθυνθεί σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας . Τα συμπτώματα της επιλόχειου κατάθλιψης είναι τα παρακάτω
- Κλάματα.
- Άγχος.
- Κακή διάθεση.
- Ενοχές.
- Αίσθημα ανημποριάς και αναξιότητας.
- Εκνευρισμός.
- Πονοκέφαλοι.
- Αϋπνίες.
- Κόπωση.
- Κρίσεις πανικού.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για το μωρό.
- Φόβος πρόκλησης βλάβης στο μωρό .
- Έλλειψη συγκέντρωσης.
- Φόβος για το μέλλον.
Πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου
- Μιλήστε ανοιχτά για αυτό που βιώνετε, μην αφήνετε τα συναισθήματα αναξιότητας και ανημποριάς να σας συνεπάρουν. Δεν ευθύνεστε εσείς γι’ αυτό που σας συμβαίνει.
- Σε κάθε ευκαιρία που σας δίνετε να ξαπλώνετε ακόμη και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Έστω και λίγη ανάπαυση θα σας δώσει δύναμη.
- Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες.
- Ζητήστε συμπαράσταση και βοήθεια από τους οικείους σας . Μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματα σας.
- Αναζητήστε τη στοργή του συζύγου σας.
- Ζητήστε βοήθεια για τη φροντίδα του μωρού και του περιβάλλοντα χώρου σας.
- Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια αντιμετωπίσιμη κατάσταση . Όσο το νωρίτερο κινητοποιηθείτε, τόσο πιο άμεσα θα ανακουφιστείτε.
Πώς να βοηθήσετε τον άνθρωπο σας
- Μην εκνευρίζεστε και μην της ζητάτε «να ‘ρθει στα συγκαλά της». Ούτε και ο ίδια επιθυμεί τη θέση στην οποία βρίσκεται. Να θυμάστε η κατάσταση της είναι προσωρινή και με την κατάλληλη βοήθεια σύντομα θα επανέλθει.
- Να είστε τρυφεροί και περιποιητικοί απέναντι της.
- Να της παρέχετε όσο το δυνατόν περισσότερη βοήθεια μπορείτε. Η κύηση , η γέννα και ο ερχομός του παιδιού την έχουν εξαντλήσει σωματικά και ψυχολογικά.
- Μη διστάσετε να την ρωτήσετε αν έχει σκεφτεί σαν λύση την αυτοκτονία ή να βλάψει το μωρό. Η Γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία είναι το 1018, λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο.
- Μιλήστε της ανοιχτά. Τα άτομα με κατάθλιψη στα πρώτα στάδια δεν έχουν επίγνωση τι τους συμβαίνει.
- Ενθάρρυνέ την να επισκεφτεί έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Εν ανάγκη κλείστε εσείς το ραντεβού και συνοδέψτε την στις πρώτες συνεδρίες. Εξηγήστε της, το ότι τα βλέπει όλα μαύρα είναι κομμάτι της επιλοχείου κατάθλιψης και κατά την πορεία της θεραπείας τα δυσάρεστα συναισθήματα θα εξαφανιστούν .
- Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η νευροανάδραση στην ήπια και μέτρια κατάθλιψη είναι ίσης ή και ανώτερης αποτελεσματικότητας από τη φαρμακευτική αγωγή.
Τσορμπατζούδη Αναστασία
Απόφοιτη Ψυχολογίας,
Ψυχοθεραπεύτρια παιδιών & Ενηλίκων.
